杠铃训练：锻炼三角肌中束，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/6分步阅读首先，俯身向下，将杆提起握住。2/6双手全部吸住，微微屈髋。3/6肘关节向外打开，吸气准备。4/6吸气，向上提起，提到置于水平位置。5/6吐气，保持稳定慢慢向下。6/6注意，不要盲目的进行大重量练习。