现在很多男人都肾虚，不管你承不承认，反正晚上回家和老婆热炕头的时候都得认怂。怎么才知道自己肾虚了，或者知道老公肾虚了，从日常生活中的一些感觉就能得出结论。今天《14天戒掉你的右手》作者强肾小艾就来和你说道说道方法/步骤1/11分步阅读

一、做事情特别没有精神

这个可能不是当事人不会有那么深刻的体会，做一件事情连续超过三个小时，就会觉得特别累，是那种精疲力尽的感觉，不想动，就想有张床躺在上面什么也不想什么也不做。

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二、没有食欲

一大早起来如果早餐吃了油腻的东西，到了中午胃口就会特别不好，这种状态有时候会延续到晚上，没有食欲的人大腹便便，肾虚绝对是造成这种现象的主要原因。

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三、上厕所次数很多

肾虚之后你身边的人会发现你特别喜欢去厕所，其实都是迫不得已，没有尿没有屎谁会去又臭又脏气味大的厕所，难道真的是吃饱了撑着去厕所蹲一下？

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四、性功能有问题

这个是我一直都不敢交女朋友的原因，怕自己出丑，特别是怕自己在心爱的女人面前出丑，之前有过性生活，是和女性朋友但后来没成为女朋友，时间短坚持不了多久，稍微刺激一下就会射了，特别的没有面子，但是你们会说面子最不值钱了。

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五、体能跟不上

每天吃的都挺有营养，就是没有体力，一些需要很好体力的运动，像羽毛球，篮球，游泳，一向都很少参加，是真的跟不上别人。有同学曾经邀我一起骑行去拉萨，我当时想都不敢想。

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下面，强肾小区就给大家分享十个肾虚自测方法：

1、早上起床时，发现掉头发比较严重。

2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

3、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

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5、食欲不振。

6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

7、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

8、性冷淡。

9、月经不调，烦躁不安。（男性烦躁不安，女性才来月经哈！）

10、经常有无名火，却没有力气发作。

上面这十种情况如果你都经常有，那么恭喜你，很有可能跟我一样肾虚肾亏了！

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肾虚之后我是怎样做？靠什么来改善？

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首先，食疗。

食疗补肾是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肾食物，不懂的可以到网上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错。

还有就是多吃富含蛋白质和雄性激素的食物。

另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾壮阳效果要比吃肉好，具体可以看《14天戒掉你的右手》中的补肾恢复篇

里面有锻炼的方法，也有推荐一些补肾比较有效的食物

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第二、戒烟戒酒。

这个我的体会很大，因为我虽然会抽烟喝酒，但有时候会控制自己，喝酒会有朋友的时候会喝两瓶，抽烟这两年基本都戒了，不过我认为这个也是改善肾虚体弱的一个重要因素。

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第三、注意睡眠质量。

以前上大学的时候习惯了晚睡，一般都过了12点之后，早上7点半起来，七个半小时其实也足够了。就算不是肾亏睡眠不好也会没有精神，何况是精力空虚的肾虚患者，所以有这方面的一定要注意了。