孕妈如何做盆底肌的训练？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/8分步阅读坐在健身球上将双膝自然打开。2/8与髋部同宽，双膝自然保持垂直，尽可能保持夹角90度。3/8保持骨盆稳定。4/8呼吸是内间横向呼吸，感受整个腹部收紧腹横机。5/8保持整个身体是中立位。6/8眼睛正视前方，吐气，感觉盆底肌是收紧的同时并上提。7/8吐气同时，抬起右腿，保持骨盆的稳定。8/8缓慢还原，吸气换另一边。