催奶的食物千千万，今天为大家带来催奶食谱---鱼、虾篇，希望对各位奶水不足的妈妈有所帮助!步骤/方法1/7分步阅读

鲷鱼汤

材料：姜丝适量、水、鲷鱼片、盐、米酒、葱花少部C

做法：

1.锅预热，倒入麻油、姜丝稍微拌炒，倒入水煮开。

2.将鲷鱼片放入煮熟，倒些米酒煮滚即可食用。

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通草鲫鱼汤

功效：鲫鱼有补虚、温胃、通乳、利尿之效

材料：通草3公克、鲫鱼适量

作法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟，不加油、盐，吃鱼喝汤。

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鲫鱼鲜汤

功效：鲫鱼有补虚、温胃、通乳、利尿之效

材料：鲫鱼一至二条(小型100-150g)、姜丝、葱1支及酒适量

做法：1.鲫鱼洗净

2.水沸后入鲫鱼、姜丝调味

3.起锅前调味加酒煮沸，入葱段熄火即可

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鲈鱼鲜汤

功效：鲈鱼含丰富蛋白质可促进血液循环及乳汁分泌

材料：鲈鱼一条(中型200-300克)、姜丝、葱1支及酒适量

做法：1.鲈鱼洗净切块

2.水沸后入姜丝、鲈鱼10-15分钟至熟

3.起锅前调味加酒煮沸，入葱段息火即可

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鲤鱼鲜汤

功效：鲤鱼利水、消肿、通乳、健胃

材料：鲤鱼一条(中型150-200克)、姜丝、葱1支及酒适量

做法：

1.鲤鱼鱼腮、鱼体洗净，整条不去鳞

2.水沸后入姜丝、鲈鱼10-15分钟至熟

3.起锅前调味加酒煮沸，入葱段息火即可

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青木瓜鲜鱼汤

功效：补劳虚、助乳汁分泌、助润肠

材料：海水鱼一尾、青木瓜三两、姜丝一小匙、葱白一小匙、南杏仁二钱

作法：鲜鱼切块、青木瓜去皮切块、汤锅到入5碗水，煮开后加入鱼、青木瓜、南杏仁炖煮入味，起锅前加入盐、姜丝、葱白即可。

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黄酒鲜虾汤

功效：产后体虚、乳汁不下

材料：新鲜大虾100公克黄酒20公克

作法：将大虾剪去须足。煮汤、加黄酒。每日两次。

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