这句话其实是讲养生之道。我们知道有一个词叫半夜三更，在古代，更是人们惯用的一种时间计量单位。从晚上7点到第二天凌晨的5点，总共十个小时，分为五更，也就是每根是两个小时一更。因此三更就是指晚上11点~1点子时这个时间段。由此可见，半夜和三更其实是一个意思。

而从中医的角度来讲，这个时间段，胆经运行，身体要进行修复和排毒，因此就应该卧床休息，最好是11点前就进入睡眠状态，这样才能更好地保养身体，让精力得到修复。这个时候，不论是吃东西，还是夫妻之事，都是不宜再做的。否则长此以往，身体得不到修复，一味消耗，透支身体本源就会对健康有损。

至于这里为什么会单单提到食和色，个人觉得是一种统称。孔子有一句名言，很多人都知道，叫食、色，性也。食与色乃人之本性，也可以代指人的种种贪欲，生理需求。在这一句话里，也是一种统称，不仅食和色，其他的娱乐活动也都应该停止。

该吃饭时好好吃饭，该睡觉时静心睡觉，才能够让身体恢复正常的节律。如果昼伏夜出，日夜颠倒，就极容易让身体产生病变，导致疾病和衰老。

这一点对于我们现代人而言，尤其具有警示作用。现代生活和工作的节奏非常快，很多人熬夜加班都是常事。丰富的夜生活也要人们觉得，早早睡觉似乎对是对自己和美好生活的一种辜负，但其实这只是一种错觉。

生活本身也是一种修炼，作为一个成熟的人，要学会拒绝生活中种种诱惑。并不是所有呈现在面前的，这都是好的，都是我们需要的，明白自己的追求和所需，正确取舍，不论事业还是生活，都当如此。