瑜伽认为，身体和心灵是一个有机整体，如果身体不平衡，就会在心灵上反映出来，反之亦然。平衡的体式训练会为生理平衡能力的提升打下基础，从而改善心灵的平衡感。瑜伽的身心平衡训练可以有效缓解疲劳，帮助集中注意力，增强自信和成就感。方法/步骤1/5分步阅读

步骤

双脚打开与跨同宽，用力向下扎根，脚趾着地，膝盖保持微屈，尾骨向内微收

肩膀下沉，下巴微收，脊柱向上延伸

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呼吸

均匀呼吸

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动作感觉

清除脑中杂乱的思绪，把注意力集中呼吸时身体所发生的变化上

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常见问题

问题：身体重心前后移动，无法站稳

解决：找到骨盆中正的位置，微微收紧腹部，尾骨向内卷

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细节图示

脊柱向上拉长

膝盖放松

重心位于足弓，脚趾踩地