工具/原料more人方法/步骤1/6分步阅读

想清楚，再回应。这意味着不要朝父母吼回去，不要扔东西或摔门。要当心，你的激烈反应只会使局面越发紧张，导致咆哮不止甚至越演越烈。即使父母做得不对，他们生气也肯定有原因；咆哮表明他们感到沮丧，渴望你倾听他们的心声。如果你用挑衅的态度回应他们，他们就会觉得自己被误解，于是很可能变本加厉地对你咆哮。

有时候，父母甚至会把某些表示异议的细微举动视为挑衅（例如翻白眼、讥讽、略带嘲讽的表情）。因此，在你做出这些举动前也需要三思。

好好想想，在以往的经验中，父母无法忍受你作出哪些反应。即使你被父母吼得难受又自卑故而特别想回击，也千万不要做出进一步激怒父母的举动。

2/6

如果父母咆哮得太过分，你可以礼貌地离开父母所在的房间。如果他们的咆哮已经到了你绝对无法冷静回应的地步，你就应该从房间离开。问问父母是否可以稍后再讨论有关问题。简要地向他们解释：你之所以这么提议，是因为他们的咆哮令大家都难以把问题想清楚。尽量不要用责备的语气，例如不要说出“你吼得我烦死了，快要把我逼疯了”这样的话。

相反，你可以这么说：“我想解决这个问题，但我现在情绪太激动了，没法和你好好谈。我想回自己的房间好好想想。”

离开父母所在的房间可能很难，因为有些父母会把这种举动视为不敬。尽力向父母说清楚：你依然希望和他们讨论那件事。

不要建议父母冷静。这种建议可能会被他们视为无礼之举。

3/6

如果你没犯错，那就不要道歉。要坚定立场。要是你没犯错却道了歉，就是对自己不公。如果你知道自己没做错什么却依然为激怒父母而感到自责，那么，在多数情况下，你可以这么说：“爸爸/妈妈，您生我的气，我很难过，希望您过一会儿心情能好些。”

如果可以的话，你不妨通过某些活动排解一下心里郁结的怒气。例如，你可以打扫一下自己的房间，或在社区里慢跑一阵子。

4/6

回应。回应要简洁有礼，语气也要有分寸。语气里不能有讥讽或愤怒的意味，否则，父母可能会认为你对他们有抵触情绪或是在以被动攻击的方式回应他们。此外，你还应当避免在父母咆哮时表达自己的观点或解释某件事。等你们都冷静下来时再说也不迟。

相反，你应当尽量使用肯定的表述方式，例如说“我懂了”或“我知道了”。

如果你不同意或不能完全理解父母说的话，那也没关系。等你们都足够冷静，可以平和地表达各自的看法时，再来讨论有关问题。

5/6

接纳父母的感受。一定要让父母知道，你明白他们为你所做的事感到难过，不管你做了什么事。即使你觉得自己没有过错，也不要否认父母很难过这个事实。不管事实如何，接纳父母的感受并不意味着承认他们是对的或错的。

如果你做错了，那就道歉。如果你犯了错，那么就应当为自己做过的事忏悔。

6/6

寻求妥协。问问父母希望你做些什么来改善处境。但是，如果你是对的，请记住坚定立场。如有可能，你应当尽快解决问题，以免父母一直心情糟糕，进而又为别的事动怒咆哮。

事情解决得越彻底越好。如果你还有别的想法要表达，而你认为父母无法理解这些想法，那就把它们写下来！重要的是消除心里尚未排解的怒气，以免自己日后突然对父母发脾气。

家庭关系