自控力看起来挺简单的，但是实际上却是非常困难的。这是一种精神意志的锻炼。无论对于自己的身体健康还是自己的理想还是自己的梦想都是非常不错的一笔收益。工具/原料more笔记本方法/步骤1/6分步阅读

冥想，而且现在网上都是有一定的课程也就是冥想课程。确实对于失眠以及自己的自控力都是有一定的帮助的。尤其是在自己上床睡觉的时候，如果真的能真正的冥想下来对于今天，明天都是不错的。

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想到就要做到。不要想一会儿，明天再进行。不要总是给自己今天去放假。今天太累了想想自己这样，那么明天自己还是这样，所以明天的你也不会这样去完成。

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想清楚自己为什么想玩？这是个比较容易去深究的问题。其实任何的事情，包括自己玩游戏只是自己认为这是一件快乐的事情。但是其实真正的快乐应该是自己完成一件事情以后，完全放心大胆的去玩。这是真正的学习。

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压力的作用。在压力之下有的人崩溃了，但是有些人确实自己不断的成长。这是进化。如果自己要完成一件事情需要长远做下去才有收益的时候，那么自己一定要努力，抛开一切去想想自己的目标是什么？

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跟与有自控力的人一起工作。就像如果自己的朋友是比较瘦的，很容易你就会自己变得瘦下来。当然意志力这种东西也是可以传染的。

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放过自己，不要总是让自己陷入自责里面。消极的情绪会影响到我们的意志力。会让我们更加的放纵自己，所以你需要知道自己到底如何抵抗自己。

注意事项

自律是最好的营养早餐