牙齿口腔的健康问题可能困扰着很多人，刷牙习惯这个问题是每个人都需要面对，需要学习的，良好的刷牙习惯可以让牙齿更健康漂亮，提升你的外在形象，让你笑得更自信。但是不好的习惯会造成口臭、牙齿发黄等症状，甚至可能会严重影响你的生活质量。笔者下面就来分享一些好的刷牙习惯，让牙齿更健康漂亮。工具/原料more日常刷牙、牙膏牙刷方法/步骤1/6分步阅读

经常更换不同种类的牙膏使用，尽量避免长期只用一种牙膏。因为每个品牌的牙膏都有它自己的成份含量配置秘方，一些微元素成份的配置比例是不一样的，对牙齿的影响也不一样。所以要多尝试使用不同品牌的牙膏，对牙齿的清理和保护效果会更好。

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每天2-3次刷牙，早上起床一次，晚上睡前一次，午饭后一次。如果中午不能刷牙，可以漱口。牙菌斑的形成周期是12小时左右，所以一般情况下早晚必须刷牙，如果不刷牙会产生口臭。

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每次刷牙至少3分钟。这样才能保证对牙齿的清洁达到了足够的效果，有时候甚至3分钟还不够。

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刷牙时要刷到每颗牙齿的里里外外，达到全面清洁效果。要保证牙齿和口腔的全面清洁，不留死角。

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小技巧：刷牙时以2颗牙齿为一个单位，来回或上下刷；刷完以后，再2颗牙齿。

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要特别注意牙齿内侧和大牙，这里面更容易残留食物残渣、细菌等，容易形成牙菌斑，所以要多刷几下。

注意事项

一定要实践，才能有效果。

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