订阅怎样养成良好的睡眠习惯
来源：网络收集 点击： 时间：2024-09-03【导读】：
现如今人们的生活压力都大，在外工作上的事务一大堆，在内家里亲朋好友的事情也一大堆，白天我们忙这忙那，也只能在晚上能够休息了。但是偏偏好多人睡眠也睡不好，那么在这里小编就和大家分享下怎样养成良好的睡眠习惯吧工具/原料more网络方法/步骤1/6分步阅读
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在熬夜时一定抽时间睡上15分钟，这小睡15分钟能让大脑休息一下，这样才能更好的撑过一整晚，熬夜之后，第二天一定要早点结束工作，补充睡眠
2/6在重大活动或重要事情的时候，要提前两天控制睡眠时间和质量，这样才会让自己在关键时刻有一个好的状态，在前一天晚上，一定要保持充足的睡眠，这样才能让你的表现更好
3/6如果我们通过喝咖啡来击退瞌睡的话，一般热咖啡比冷咖啡更好，而且在9点，12点，下午3点喝的3杯咖啡效果最好
4/6睡前必须要戒除这些坏习惯：睡在床上玩手机，喝咖啡，晚上暴饮暴食，下班时在公交或地铁上不小心睡着会破坏睡眠
5/6午睡不要超过30分钟，超过30分钟大脑会昏昏沉沉，反而会对工作产生严重负面影响；吃完晚餐的时间一定要比入睡时间早3小时以上，不要半夜吃太多东西
6/6睡觉时把小腿垫高可以消除水肿；星期五晚上睡太晚会导致星期一早上睡眠后精神不振，与工作日的误差最好控制在两小时内
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