喝牛奶对人体的好处有很多，如美容养颜、有助睡眠、补充蛋白质等等，以下是具体的介绍方法/步骤1/7分步阅读

美容养颜

牛奶中含有丰富的营养物质：蛋白质、维他命、矿物质等，容易被人体吸收，也可以去除人体中的黑色素物质，牛奶浴就是利用这样的原理

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有助睡眠

之所以说牛奶具有安眠作用是因为牛乳有良好的催眠作用，对于那些难以入睡以及半夜睡醒后很难再睡着的人有很大的作用

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补充蛋白质

牛奶中的蛋白质主要是含磷蛋白质、白蛋白和球蛋白，都含有必须氨基酸

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促进骨骼生长

牛奶中含有丰富的钙，有利于人体的骨骼和牙齿的生长，对于儿童长身体是个不错的选择

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延缓衰老

牛奶中的众多微量元素对中老年人来说是非常重要的，它可以延缓中老年人衰老，对中老年人常见的几种病也有很好的预防作用

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提高大脑工作效率

因为牛奶中含有磺、锌和卵磷脂等营养元素，可以大大改善人的精神状态，从而提高大脑的工作效率

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防止细胞癌变，增强肠胃的蠕动，增强免疫力有利于大脑发育

注意事项

仅供参考

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