订阅怎么做两个抬腿训练动作，美化臀部线条
来源：网络收集 点击： 时间：2024-12-04【导读】：
第一个动作、将弹力带固定，在脚踝略高位置。另一端放在我们脚踝上方，做一个向后伸腿的动作。我们臀剖部的收缩感，练完左侧我们不要忘记练右侧。第二个动作、侧抬腿。注意放下的时候，不要放到咱们的地面上。感受我们左侧臀部的发力感。
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