脸部浮肿、泡泡眼的成因是水分代谢不良。通常是前一天晚上喝水太多、吃太咸，体内过多的钠离子需要水分中和，造成水分滞留。而压力大、熬夜族和无法安眠的人也容易浮肿，那么如何提高身体排水力，消除浮肿？下面几个小习惯，将有效提高身体排水力。工具/原料more稍高一点的枕头含钾量丰富的食物方法/步骤1/6分步阅读

睡高一点的枕头。

枕头低的会使进入头部的血流量增多，水分堆集在面部及眼部造成浮肿，睡高一点的枕头能让水分平均分布，不滞留头部，循环更顺畅。

2/6

多摄取钾离子食物。

造成水肿原因也脱离不了体内过多的钠含量，一旦钠离子过高，就会把水保留在体内，形成水肿。多食用香蕉、苹果、海藻、薏仁和红豆等钾离子含量丰富的食物，有利钠的排出，能有效消除水肿。

3/6

不要喝太多水。

每天的喝水量要有所控制，睡前两小时内，只适合少量饮水。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃：蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。

4/6

保持运动习惯。

有氧运动对养成禁止向上的肌肉线条有帮助，多出汗也能排出体内过多水分，坚持保持慢跑、骑脚踏车、游泳等运动习惯能有效提高身体排水能力。

5/6

泡脚或泡澡。

发汗可消除浮肿，泡澡能加速身体血液循环。定期进行汗蒸、高温瑜伽能帮助身体排出多余的水分和毒素。

6/6

纯咖啡。

咖啡类饮品可以加速体内循环代谢，增强身体排水力，效力最强的是纯咖啡，其对肠胃稍弱的人还有治疗便秘的功效。

注意事项

经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。