我们可能很羡慕明星们灿烂笑容下，露出的一口洁白靓丽的牙齿，那么如何才能做到使牙齿变白呢？让笔者给大家介绍一下几点技巧。工具/原料more牙刷牙膏食物正确刷牙1/3分步阅读

正确的刷牙。刷牙是保持牙齿清洁的重要方式。每天都在刷牙，但是你的刷牙方式正确吗？简单来说，推荐上下移动牙刷，每次刷牙时间要在3分钟左右，保证每一面的牙齿都能刷到。

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选择合适的牙刷。一般情况下，选择：牙刷毛软硬度是中等、刷头较小的牙刷。使用1~2个月后，应该更换牙刷或刷头，因为刷毛一旦变软后，就很难清洁到牙缝。

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选择合适的牙膏。市面上的牙膏眼花缭乱，如何选择合适的牙膏显得非常重要。牙膏的美白效果还是主要为物理摩擦美白。所以不要被市面上的‘美白’牙膏迷惑，选择普通的品牌牙膏即可。

其他美白技巧1/4

多喝水。成人一天喝7杯左右水，在吃过东西之后，假如没时间刷牙，就可以喝水来清洁口腔，或者漱口，保证口腔清洁卫生。

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尽量少喝碳酸型和果汁型饮料。这些饮料的碳酸盐可能会侵害牙齿表面的保护层，果汁也会有酸性物质，因此在喝上述饮料后注意口腔的清洁工作。

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美白牙齿的食物。花生、芹菜、香菇、无糖口香糖等都是保护牙齿，保持牙齿清洁，并具有一定的美白功效，推荐大家食用。

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洗牙。洗牙在外国已经非常普及，在国内还属于小众。但是这是一个趋势，一般每半年洗一次牙，一些牙缝以及平时难以达到的区域都能彻底地清洁一下，对于长期吸烟的牙齿也有很好的效果。

牙齿美白