小朋友不太爱喝白水，我又不想给她过量的糖。折中的办法，就是做一些自带甜味的汤水。 入冬后，天气干燥，容易感冒，莲子、百合、梨润肺滋养阴气。 中医认为阴阳失衡，病从中来。不均衡的饮食，时常熬夜的生活习惯，打破了身体原有的平衡，阴虚火旺不能只灭火，滋阴才是长久之计。 因此，我家每日都会做润肺滋阴的汤水，全家一起喝? ?再忙也要照顾好自己的身体，希望你也会喜欢? 时间的安排建议： 1.早上起床后，把莲子百合用清水泡上，可以泡3次的量，放进冰箱冷藏。 2.晚餐后，清洗莲子百合，用不完的换上干净水，盖好盖子再放进冰箱冷藏，3天内用完，记得每天换一次水。梨子除外。 3.取当天的莲子百合，处理梨子，炖煮。

准备食材，注意事宜

60℃温水浸泡莲子和百合，浸泡时间1小时以上。

百合莲子泡好以后，给贡梨去皮，切成小块。

接下来清洗泡发好的莲子和百合，

把食材分装到炖盅里面。

8分满比较合适。

各加入200克清水，总共400克清水，也是8分满就好。

隔水炖煮1.5小时。

一碗清甜的莲子百合梨汤，润肺美颜还不长肉。可以每天都吃的养生汤

再忙也要照顾好自己的胃