天下武功唯快不破，篮球也是这样，只要你快了，没有你放不了的人，没有你过不掉的人，工具/原料more篮球场训练设施方法/步骤1/5分步阅读

变速跑

这是练习绝对速度最好的方法，可以提高奔跑的速度和启动的速度，一步起来 过掉他

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原地快踏

原地快速的蹬地，频率越快越好，这样可以练习你的突然起动能力和脚步移动速度，主要的就是在防守的时候可以跟上对方

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如影随行

如影随行是我们这边的一个称呼，就是两个人面对面，对方向那移动你就要向那移动，对方要做各种假动作来摆脱你，这样可以练习的的反应速度和启动速度

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全场运球上篮

不用说，就是提高你的运球速度，让你运球的时候朝阳比别人跑的快

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运球的急停急起

加速能力，启动速度，制动能力，控球能力

注意事项

适量训练

保护身体，但是持之以恒

篮球