肾主藏精，肾不仅是排尿的重要器官，对于男性而言还很重要。男人40岁后，肾的调节功能可能逐渐衰退

黑豆味甘性平，含有大量蛋白质，维生素，脂肪，蚊民具有补肾的作用，男性常吃黑豆的食物，可以补充雄性激素，进而使肾气更充足，还岔吩能预防肾脏疾病

黑米是高蛋白高脂肪的谷类之一。具有滋养补肾，健脾暖胃的功效

常吃黑米对肾有很大的益处，可预防肾虚。用黑米加水煮熟，放入糖即可。或和其它谷类一起煮也行

肾主藏精，肾的日常活动需要补充微量元素，锌，侮择菌坚果含有大量的锌，男性经常吃坚果，对于预防肾虚，前列腺，不孕不育等都有很不错的效果

锌的摄入要适当少量，过度反而可能对肾造成一定的负担