女生例假对不管是对生活还是工作通常都会造成很大的困扰，其实，只要在经期前吃对的食物就可起到事半功倍的养生保健功效。今天，美食君就为女生们盘点几种经期前最适合吃的食物。

多吃些温性食物

多吃香蕉香

容易消化的食物

多吃些鱼类

适当喝些牛奶

多注意补充锌元素

多吃维生素E丰富的食物

对于女性而言经前期不仅要多吃以上这些食物，同时还要减少含咖啡因的食物的摄入，乳酷类食物的摄入，因为乳酪类的食物是引起女性痛经的主要原因。此外像一些糖类、酒精、高钠食物、碳酸饮料等也都是女性在经前、经期最好少吃的食物。