想要帅气的颜值，健美的身材，男神的气质，健康的生活吗？想要女神的青睐，学姐的爱恋，学妹的仰慕吗？想要肥宅小说里的男主无穷的气质吗？想要笑傲人生，摆脱颓废吗？相信这件男神蜕变计划表能让你成为万众瞩目的男神！！！！！

7;00   起床

7：30-8：00  跑步 

9：00  开始学习

11：30    休息小会，舒活血液，使锻炼时燃脂充分，塑形效果增加

14：00   床喝一杯20度左右的温水，恢复心肺功能调节血液循环，

16：30    此时肝糖原分解不足，机体需要补充适量能量，推荐一杯酸奶

18：00   晚餐

20：30     休息放松大脑，娱乐舒缓身心，推荐喜剧，娱乐综艺节目