粗粮现在大家吃的少了，要想好吃其实很简单，就拿常见的玉米来说吧，堪称软黄金，玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。还含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。这么多的营养平时一定要多吃些，所以说平时稍微动点心思就会全家都爱吃哦。