怎样改善骨盆前倾？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料more垫子方法/步骤1/16分步阅读仰卧位的做法：仰卧在垫子上。2/16双手从肋骨往下滑。3/16我们找到髂骨的位置处掐住。4/16向前做骨盆前倾。感觉腰离开垫子约两三掌。5/16再做骨盆后倾的动作，感觉微微敛臀。6/16臀部会微微离开垫子，腰部贴住垫子，保持双手从缝隙插不过去。7/16再回到骨盆中立位，腰部距离垫面约一掌到一掌半的距离。8/16俯卧位的做法：回到垫子做一个六足支撑。9/16肩肘腕垂直。10/16髋膝垂直。11/16整个身体保持中立。12/16先做骨盆后倾动作，感觉像做拱式猫位。13/16然后做骨盆前倾动作，会发现腰部塌腰很多。14/16微微收臀，回到骨盆中立位。15/16注意一下不要耸肩做动作。16/16先学会骨盆前倾、中立、后倾就能很好的改善骨盆前倾。