从心情到作息，健康面临越来越多的威胁。从内在的情绪变化，到外在的饮食、作息、工作等，健康面临的威胁越来越多。生活的压力让我们活的越来越压抑，不时放纵味蕾让垃圾美食不断透支身体。要想管好自己的健康，成为自我保健的专家，防患于未然，就要做到：

1.健康心态

工作或者学习中难免遇到不顺心的事情。中医讲，气伤肝，无论生闷气还是发脾气，都是损害健康的。时刻提醒自己保持健康心态，才能有效缓解心理压力。做到不苛求自己，不对别人期望过高，善于调整个人情绪，对任何人都怀有善意，有知足常乐的健康心理，培养乐观的情绪，保持良好的社会适应性。

2.健康知识

要想管好健康，就要掌握健康状况的整信息。最好的方法就是通过体检采集身体信息。活的科学的评价和预测，在医生指导下实施行为干预。此外，每个人还要学习一些必要的健康常识，了解身体大概怎样运行的。订阅健康报刊，参加健康管理培训都是不错的选择。

3.健康食物

营养素于身体而言，就像水泥、砂石、钢筋之于房子，是构成身体的基本材料和维持生命的物质基础。身体具有完善的新陈代谢机制，只要补充足够的材料，就能完成自我修复。但如果房子太旧，可能没来得及动工，就倒塌了。所以我们要赶在身体这个房子没倒塌之前，用健康的食物添砖加瓦。我国有句古话，“杂食者，美食也”，“广食者，营养也”。意思是，合理、均衡的膳食才能保证人体新陈代谢。

4.健康习惯

大部分的疾病产生都是因为不良的生活习惯所引起的。世界卫生组织调查发现，生活方式影响健康的情况占五成。要管好健康，就要修正不良的生活方式。要将吃饭，喝水，睡觉等生活细节规划好。每天都要适度的运动，不吸烟，少喝酒，保证好睡眠，最好每天不要低于6个小时。