如果在晚上睡觉的时候思绪老是无法集中或者时刻担心的话，很有可能会导致整晚都无法入睡，最终导致睡眠质量变差，给生活和工作带来很大的影响。那么如何快速进入睡眠呢？下面小编给大家介绍几个方法，希望对你有帮助。方法/步骤1/6分步阅读

关闭电子产品，每天到了晚上的时候，想要快速入睡的话，可以选择把自己的电子产品全部关闭，效果还是蛮不错的。要是一直都在玩电脑或者手机，这样就会导致身体内的激素水平无法上升，越玩越想玩，最终出现失眠。

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洗热水澡，如果想要快速进入睡眠时光，其实每天在晚上睡觉之前洗个热水澡，这样就能让皮肤的温度快速上升，从而达到困倦感，也就能以很快的速度进入睡眠时光，建议在睡觉前半个小时去洗热水澡，让全身得到放松，快速入睡也就很简单了。

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让房间温度变低，如果想要让自己快速入睡，可以让房间里面的温度降低，打开空调温度差不多在二十度左右即可，有了冷空气之后，这样就能快速引起嗜睡，并且还能避免夜晚出汗，也不用担心会半夜醒来。

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阅读，其实想要让自己快速入睡，每天在睡觉之前可以选择阅读，这样就能有效减轻压力，还能让自己得到放松，不过在选择阅读的时候，最好不要挑选太恐怖的书，以免起到反效果，躺在床上更加不容易睡着。

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喝杯牛奶，每天晚上睡觉之前，不妨选择喝杯牛奶，这样也能让自己的心灵得到平静和放松，同时还能促进入睡。切记不要选择含有酒精的饮料或者咖啡等，以免影响睡眠质量。

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采用合适的睡姿，因为心脏是在偏左边的位置，如果想要快速进入睡眠，最好不要选择左侧位，一般来说入睡最好是选择正平或者右侧，这样就不用担心心脏会受到压迫，还能让四肢得到放松。