炎热的夏天已经到来，防暑是一个值得关注的问题，究竟怎么做才能正确防暑，健康的度过炎热的夏天。方法/步骤1/8分步阅读

首先，出门要注意时机。通常中午十二点左右到下午两三点正是一天中最热的时候，我们应该避开这个时间，选择温度稍有所降低，太阳也不那么毒辣的时间出门。

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夏天对水分的需求也很大。出门时随身携带水，录豆汤也是不错的选择，以便随时补充水分。最好不要喝糖分大的饮料，非但不解渴，对身体也没有好处。

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出门时还应记得携带伞，遮阳遮雨两用的伞最适合。在太阳毒辣的时候可以遮阳，以免紫外线过敏等症状的出现。夏天天气多变，随时有可能下雨，这时候伞就会起到遮雨的作用，以防淋湿之后受凉感冒。

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许多人一到夏天因为气温高会出现食欲不振的现象，但如果因此而不吃饭，易引发肠胃疾病。我们可以选择如醋和蒜这样的开胃剂有助于增长食欲。也要注意饮食搭配多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，少吃多餐。

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夏天一到冰激凌就是大家最欢迎的食物之一。但它是一种高脂肪、高糖分食品，吃多了不易消化，而且还会降低食欲，若进食过频或过量，就会削弱胃粘膜保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱。

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夏天出完汗之后，许多人都愿意洗个澡，但洗澡也有许多要注意的地方。

①不要刚出完汗就洗澡，而是要休息晾汗后再洗。

②不要用太凉或太热的水。

③要选择合适的洗澡时间，不要在饭后或是睡前洗澡。

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空调是人们消热的选择，但一到夏天，空调病也是要注意的一个问题。首先要选择适宜温度，较适合的温度为26-27℃，还要定时进行空调器清洗。

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如果不慎中暑，应当尽快进行消暑措施，严重者应到当地医院询问医生，按时吃药。

夏季防暑