明天就是一年一度的秋分了。秋分过后，我们的天气将会逐步变得凉爽而干燥，从中医的角度来说，这时养生最重要的是要注意滋阴润燥，补充好身体内在的水分。所以，我们除了多喝水之外，还可以通过调整我们的饮食结构来润燥衍生。秋季，适合多喝一些白颜色的食物。今天介绍的这个沙参玉竹百合茶，真的好简单，但润燥的效果还是蛮不错的。在广东，我们常用这几种食材来煲汤，这个方子是一个老中医介绍给我的，温和无害，适合一家大小，尤其是适合上班一族。 去年秋季的时候，我们家已经实践了。这道润燥茶胜在简单，有时间的话，我们可以用砂锅煲一下，效果更好。实在没有时间，其实把食材准备好，放在保温杯冲泡，当茶水喝。喝与不喝，长期坚持下来，还是有一定效果的。沙参玉竹百合茶的味道还蛮好的，煮好的茶水一股清香。如果煮出来的茶水带点酸味之类的，那估计是买的食材不好。工具/原料more沙参(15g)玉竹(5g)干百合(30g)清水(适量 )方法/步骤1/9分步阅读

准备好沙参。

2/9

准备好玉竹。

3/9

准备好干百合。

4/9

将所有的药材浸泡在清水中，洗净。

5/9

将洗好的药材放进砂锅。

6/9

加入适量的清水（我一般是加3碗水）。

7/9

大火煮开。

8/9

转小火再煮15分钟。

9/9

滤出茶汤食用。

注意事项

这三种食材在药店或超市均可以买到。我们家一般是煮两份的量，一家四口都来上一杯。

养生茶玉竹