不规律的生活，尤其是熬夜，很容易造成肾功能的损伤，熬夜族养生补肾是很关键的。中医认为，食用黑色系食物，补肾效果甚佳！今天做的米糊，是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，定型的黑色系食物，用来补肾效果非常棒哦！双双自己就是一个典型的熬夜族，自从09年开始写博，熬夜几乎是家常便饭，到现在，基本是不熬到点睡不着的境界。今天这个四黑米糊，是非常适合我的，喝起来！工具/原料more黑豆(100克)黑木耳(40克)黑芝麻(10克)黑米(60克)冰糖20克清水适量步骤/方法1/9分步阅读原料：泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克2/9泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。3/9泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。4/9将黑米洗净，放入豆浆机内。5/9将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。（个人感觉生熟均可，生的就可以了）6/9加入清水，至上水位。（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）7/9开启豆浆机。8/9工作完成。9/9放入冰糖。（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）