哑铃窄距卧推教学打造饱满胸肌怎么做，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，你们对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。工具/原料more哑铃方法/步骤1/6分步阅读手上拿的哑铃选择哑铃卧推重量的一半，仰卧双手并拢手肘相对。2/6下落至胸肌正上方，不要贴到胸肌上，挤压手肘推至身体正上方。3/6缓慢下降时吸气，夹手肘感受胸中缝发力往上推并吐气。4/6从身体侧面看，手肘不要打开太多，稍稍夹住躯干往中间发力。5/6收手肘至躯干两侧，将手肘往中间挤压向前发力，这样胸中缝会参与更多。6/6从正面看手肘的位置不要太靠外侧，贴住身体下沉至胸肌正下方。