爱美之心人皆有之，一开始我们放纵自己吃吃喝喝玩玩乐乐，养成了水桶腰小肚腩，大象腿，肥肉脸，根本就没有在意过那么多，也没有注意过自己变化越来越大，直到后来，周围挑剔的眼光，遇到喜欢的人怕自己的憨样不敢告白等等，才开始发现自己原来那么的丑，所谓一白遮百丑，一胖毁所有，那么我们该怎么去减肥呢。运动1/3分步阅读

我们要保持有氧运动，每天坚持快走或者慢跑，一天最少一个小时，让自己出汗，一定要坚持下来。不要快跑或者跑步，很容易小腿会出现肌肉的，有的女生不喜欢有肌肉，所以就要快走慢跑啦。

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跳绳1000下每天。其实1000下跳的快的人很容易一会儿就跳完了，跳绳可以拉伸腿部的肉，然后坚持跳绳还可以瘦肚子，而且比较方便，可以在家跳，不过要小心些哦。

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瑜伽。练瑜伽不仅可以练气质，可以提高你的气质，还可以减肥，塑身型，不过瑜伽很累的，所以要坚持，可以买个瑜伽毯瑜伽球，在家自己坚持练习，如果自制力比较差可以考虑报一些瑜伽班。

食物1/4

每天早上一杯水，清肠胃，更是跟身体补水，喝水是最好的，没有什么添加剂，平时可以多喝水，少喝碳酸饮料等等，不然很容易造成肥胖的。

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少吃多餐，吃饭不用节食或者不吃饭，我们要科学的减肥瘦身，少食多餐是可以的，多吃水果，补充身体维生素，科学的规划自己。

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每天饭后喝点茶，茶可以清肠胃，可以去除身体里的油脂，平时多喝茶对身体也是有益的，还增加身体的排泄，而且茶叶里面的茶多酚也是营养物质。

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少吃油腻辛辣的食物，什么宵夜聚餐party少参加，因为上面会很多高含量的东西，一顿吃了几天白坚持了，一定要高效的要求自己。

作息1/2

早睡早起，不要太晚睡，一般晚上11-2点是身体新陈代谢的时间，早睡早起对身体好也对皮肤好，中午如果有时间可以睡个午觉，让大脑休息一下。

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平时坐着站着都要收服，不要放纵自己。坐的时候坐姿要端正不要弓着腰，很容易有肚腩的，站着要挺值，仪态好了自然对自己要求就高了。

减肥瘦身