很多人有的时候会莫名其妙的烦躁狂闷，心情低落，那么究竟是怎么回事呢，又该怎么办呢？下面跟大家简单的探讨一下这个问题。根据心理学的研究，人的情绪是有生物钟控制的，周期大概为28天一循环，所以说人在一个月中有几天情绪低落烦闷是正常的。情绪生物钟并不能被改变，但是我们可以有适当办法的去调节以减免其对我们的生活带来的不良影响。工具/原料more人方法/步骤1/6分步阅读

感觉烦闷狂躁想发脾气时，深呼一口气，稳一下心神，避免一时冲动说出不该说的话或者做出不该做的事，一定要沉住气。

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给自己一个心理暗示，告诉自己，当下的生活是很美好很幸福的，回想一下过往的开心事，阿Q精神胜利法对于缓解情绪还是有一定效果的。

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如果是因为某个事或某句话引起了你的烦闷，那么我们可以运用目标转移法，转移一下我们的视角，到阳台看一下外面的风景，打开耳机听一下音乐，未尝不是一种方法。

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解铃还须系铃人，思想的烦闷归根到底还是人与人的思想产生的误解跟摩擦，情绪稳定后最好还是能够心平气和的说一下心里话，避免日积月累产生负面情绪越来越多而引起更大的烦闷

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心情释放的同时，也可以同时得到身体的释放，出去跑一圈，或者打一场篮球，活动一下筋骨，身心受益无穷。

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快乐与否并不取决于别人，而在于自己的心态。时光飞逝，戒骄戒躁，珍惜当下，再不快乐我们就真的老了。

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