减肥早餐来一个既鲜味，又有热量瑶柱蔬菜杂粮粥，好吃减肥还可养胃；燕麦、薏仁、蔬菜的减肥作用就不多描述了，为了让全素的粥好吃，我加了瑶柱和紫菜，瑶柱就是干贝的别称，广东爱这种叫法，它营养价值非常高，含有多种人体必需的营养各种各样的矿物质，如钙和锌，是种优质的食材，用它来为粥提鲜，就是美味！工具/原料more瑶柱(1匙)燕麦(2/3碗)香米(1/3碗)玉米(半碗)豌豆(2匙)胡萝卜(红)(2匙)紫菜(2匙)薏仁(2匙)姜片(5克)盐2小匙步骤/方法1/10分步阅读各材料，瑶柱泡透撕开2/10麦米提前泡透，香米洗过即可3/10取一锅，倒下杂粮类4/10下适量的水，水位去到粥线5/10下姜片与瑶柱6/10选取煮粥键，就开始煮粥了7/10待粥还余下15分钟时，开盖下胡萝卜与豌豆，煮10分钟左右8/10下盐调味9/10待锅工作完成即可10/10粥上碗，撒下即食紫菜即可食用