订阅龙门架低位夹胸如何训练？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-14【导读】：
首先选择合适的重量，双手握住拉杆，往前跨一步，手肘朝前，双手向上抬起，感受胸大肌收缩，吸气向上抬，大拇指往中间靠，手臂的幅度和角度要适中，每组做12次，重复做4组即可。
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