由于现代人生活习惯发生了一些改变，湿气过重成为了现代人的通病。正所谓千寒易去一湿难除，盛夏刚过不久，每个人的体内都累积了大量的湿气，建议大家在秋天尽快的祛除体内的湿气，以免给自己的身体带来更大的危害。体内湿气重，对我们健康的影响是方方面面的，但是比较明显的，大家能感受到的主要有这些1/5分步阅读

体内湿气大易长痘

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

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伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

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月经不调

经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

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肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

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影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

在这个秋天使用这些方法，祛湿气会收到事半功倍的效果，你知道吗？1/3

坚持运动锻炼祛湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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热水泡脚祛湿气

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。过完夏天后，大部分人的身体又有了很重的湿气，其实天气越热，湿邪越重，在秋天用热水泡脚就显得更有必要。在这秋高气爽的日子里，坚持热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

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砭灸祛湿气

中医专家介绍称去湿气的关键在于补充气血，提升自身的免疫力，抵御外来湿气的入侵，同时排除体内多余的水分，从而保持体内水分平衡，从根本上解决湿症困扰。在家使用砭灸炉，砭灸肩颈区域的大椎穴和风门穴，背部的脾俞穴和命门穴，腹部的关元穴、神阙穴，腿部的委中穴和承山穴可以有效去除体内湿气。在砭灸之前配合精油刮痧，去湿气的效果会大大提升。

注意事项

湿气重，百病生，希望大家都能趁现在这个机会，坚持使用这些行之有效的方法，好好祛湿气，让身体更健康。