订阅怎么做杠铃颈后深蹲——教你做正确的深蹲
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-20【导读】：
杠铃颈后深蹲是是健身房最常见，方便的深蹲动作，该动作对大腿和臀部肌肉有极佳的锻炼效果。工具/原料more杠铃方法/步骤1/6分步阅读
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
注意事项
腰部背部及颈部要自然挺直，不可弯腰驼背。
2/6双腿敞开站立，两脚向外张开呈Y字形
3/6将杠铃放在颈后，用你颈后肩膀上方的三角肌的斜方肌顶住杠铃，若是该处肌肉薄弱，可以买一个杠铃护颈垫。
4/6下蹲时，头部水平，眼镜平视前方，臀部向后坐，感受一种向下坐的感觉，上身微微向前倾，然后缓慢下蹲。
5/6半蹲到大腿水平地面，稍作停顿后臀大肌和大腿肌肉使力，使身体回起。
6/6注意双腿不可在蹲起时向内收，整个过程中身体保持平衡，双脚全掌着地。
注意事项健身要循序渐进，新手从小重量开始，不要盲目攀比自信!
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.ff371.cn/art_550363.html
上一篇：机械表不走怎么办
下一篇：拼多多如何关闭微信免密支付
