劈叉为练习武术的基本功，劈叉分为纵叉和横叉，一般情况是横叉相对好练，横叉和筋有关系，纵叉和跨有关系，一个纵向抽长筋，一个横向抽长筋，二者虽然不同，但是有着很大的练习，我曾经下午五年之久，对于纵叉和横叉的练习还是有一些经验的，今天就自身经验进行分享。工具/原料more练习横叉前先练习纵叉学会侧压腿侧压腿后进行侧踢腿方法/步骤1/3分步阅读

1.练习横叉前先练习纵叉。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些，所以纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。

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2.学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横叉的效果。侧压腿之前先来几组正压腿如图109-110为正压腿，请照此做就可以，图1,2，112-113为标准侧压腿姿势，图111-114为弯腰正压腿，等侧压腿累了时候调剂练习即可，图115，,16,117为匍匐侧压腿，如此反复练习，准备进入下一个环节侧踢腿。

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3.侧压腿后进行侧踢腿。因为压腿必然要进行踢腿，压腿就可以抽长筋，踢腿是为了加强抽筋，所以要掌握侧踢腿的方法这是个关键，一定要谨记这一点，光压不踢等于白练，标准姿势参考图片练习即可，经过这三个练习，慢慢的进行横劈叉，基本就差不多了，其他的补充看视频即可。

注意事项

注意安全

恒心毅力

人体常识劈叉