坐姿推胸教学：练出饱满胸大肌，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/6分步阅读身体摆放，位置根据每个人身高不一样，调整到合适自己的位置。2/6调整到器械把手，横过来到胸的位置。3/6尽量把手腕打平，掌根入赘后的地方拖住。4/6向前推起，肩胛骨收缩进去。5/6用力的时候吐气，肩膀始终靠住垫子。6/6新手训练一定要注意重量的调节，多次反复的练习。