提到血管保养，很多人以爲这是老年人才会关心的事。但是，近年来频频发作的中青年人猝死事情，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。声威人士指出，血管里面的斑块变大，从30岁以后就加速了。所以，必需学会呵护血管。如今很多年轻人，尤其是上班族，在办公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏运动，再加上饮水少，很容易惹起血栓构成。这些人表面上看起来还是肉体充沛，但是身体里的血管已经末尾老化，渐渐失掉弹性。工具/原料more血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血管一旦赌了，后果不可思议。但是正如水管用的时间长了还会出现各种水垢招致堵塞呢？更何况是人体了。血管5大天敌和6大保养疗法：方法/步骤1/7分步阅读

1.高胆固醇摄入

胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称爲“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有维护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐构成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物（肉类、动物内脏等）摄入过多有很大关系。因此，“管住嘴”能在一定程度上让血管坚持清爽。

2/7

2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟

熬夜，招致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液活动缓慢、稀薄度添加。暂时“黑色颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人添加一倍。

3/7

3.一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，经过肺泡和血液的气体交流进入血管，烦扰血液中的脂肪代谢。“吸烟是招致血管发作缺点的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也一定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时降低8倍以上。

4/7

4.运动少，血管渣滓多

暂时不运动，血管内的渣滓会逐渐累积，构成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可以被引爆。

5/7

5.高血压、糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发作脑梗死的几率是正常人的4～7倍。而高血糖不只累及微血管，还会招致大血管发作病变，血糖高的人，脑卒中的发作率比正常人高2～3倍。

6/7

血管堵塞有哪些征兆？

按照血管横断堵塞的程度，普通分爲：堵塞初期——堵塞30%无症状；堵塞中期——堵塞达50%无症状；堵塞晚期——堵塞达70%出现症状。血管堵塞70%时出现的主要症状分爲四种：（1）脑血管堵塞出现头晕、白昼发困、记忆力减退。（2）心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。（3）血管堵塞出现腰背发酸。（4）肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。

也就是说，当你出现不适反响时，你的血管堵塞已经相当严重了，甚至随时会有生命风险。

7/7

如何做到血管年轻？

1.吃点血管“清道夫”食物

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱

这八大食物最能疏浚血管，并坚持血管壁的弹性。醋也能硬化血管、降低血脂。

2.含鱼油多的食品鱼肉

富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有维护血管内皮细胞、添加脂质堆积及改善纤溶的功用

3.补充叶酸

食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平降低，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块构成。

建议中老年人尤其是心血管患者，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4.饭前运动，帮血管驻龄

国外研讨显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到瘦身消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。假设饭前过度运动，维护血管的效果更好。

5.常喝豆浆

植物蛋白和动物蛋白的区别在于，从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，一旦过量就会构成高血脂、脂质冷静、血管硬化。而植物蛋白不存在这个成果。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、维护心脑非常有益。

6.每周两块巧克力黑巧克力

含有自然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时添加心肌活力、放松肌肉。