改变健康的生活方式并不需要太多，其中一些甚至可以很有趣。身体健康的人都有一个共同点：他们永不放弃。他们意识到糟糕的日子甚至数周或数月都会发生，但这并不意味着所有的希望都会消失。这里有七种独特的健康生活习惯，希望您也会这样。方法/步骤1/7分步阅读

动起来

任何身体活动对身体都有好处。散步与减肥一样有效。研究表明，心脏运动比长距离运动更好，这会使心肌变得紧张。其他形式的有用运动包括骑自行车，游泳，跳舞和举重。为日常锻炼或运动腾出时间，但一定不要过度。

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保持乐观

糟糕的时光在生活中对每个人的感觉是不一样的。这就看一个人如何对他们作出反应。即使最初的反应不太理想，也要在各种情况下寻找好处。车祸是一个感恩生存的好时机。工作中糟糕的一天是一个感恩的工作机会。每种情况都有积极的变化。试着找到它。

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吃洁净的食物

当人们说“吃干净”时，他们的意思是吃最少加工或含有极少量农药，添加糖，人工色素或化学添加剂的食物。选择有机水果和蔬菜是一个很好的起点。一些杀虫剂与神经系统疾病有关，而人工色素，染料和糖与注意力缺陷和多动障碍有关，尤其是儿童。选择经过最低限度加工的食品，并搜索标签中的隐藏添加剂和其他有害成分。

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到户外活动

到户外是提高维生素D水平的最佳方法。维生素D在技术上是一种激素，身体从太阳通过皮肤吸收。缺乏维生素D与许多主要疾病有关，包括肥胖，2型糖尿病，心血管疾病和自身免疫性疾病。避免过度涂抹防晒霜，因为研究表明这样做会导致维生素D缺乏。

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为了目的而生活

每个人都有更高的呼唤或目的，等待被发现。没有必要处于不愉快的境地。当生活改变方向时，请仔细聆听内心的声音。它可能以职业或关系变化的形式出现。帮助他人是一个好的开始。当他们回馈时，没有人会出错。愿意尝试新的冒险，确保生活不仅仅是每天上班。

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做呼吸练习

学习如何正确呼吸是减轻压力的好方法。这可以增强血液流动和身体各个部位的循环，从而增加注意力和协调性。当压力出现时进行几次深呼吸，并在呼气前将空气保持在肺部几秒钟。闭上眼睛放松一下。只关注呼吸和呼吸。学习如何进行冥想以及进行呼吸练习将增强缓解压力的效果。

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得到很多休息

睡眠是恢复过程中不可或缺的一部分。睡眠不足与体重增加和认知功能障碍有关，例如记忆力减退和无法集中注意力。当疲倦的人坐在方向盘后，睡眠剥夺也和醉酒驾驶一样危险。每天晚上在同一时间睡觉，每天在同一时间醒来。在睡前两小时拔掉所有影响你休息的电器插头，以促进放松。

注意事项

以上经验仅供参考

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