据英国专业研究运动的人士说，就减肥健身而言，每天做一次长距离步行，给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。一个很少运动的白领一族和同龄、且经常健身的人在一起跑步的话，就难免出现运动一会自己就气喘吁吁。但是和雪纳瑞在一起，却永远不会方法/步骤1/3分步阅读

最休闲的运动：散步 最佳时段傍晚 再简单不过的就是走路，悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里，偶尔抬起头看看碧蓝如水的天，哼哼有点走调的外国歌曲，这也叫运动? 当然了!距离较长的步行，会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。 由此可见，散步对身体健康大有助益。那么对雪纳瑞呢?一般来说，如果雪纳瑞和你一样属于“慢热型”或“懒散型”，这种运动方式就非常适合。对它来说，不紧不慢地跟在你的左右，也是一件快乐的事呢!

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​运动要领 走路时对周围事物尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上，以外侧足跟着地走起来比较轻盈，而且足跟不会肿痛，如果将力量重心放在后足跟上，则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。

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​编辑点评 散步的速度以5分钟走60-70步为宜，可根据自身的情况做增减。 在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，可有利于减肥，要是在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。 散步时要让雪纳瑞在买狗网视线范围内活动，以免精神溜号，弄丢了雪纳瑞。有这种让人气馁的情况发生。因为雪纳瑞会调节自己的脚部跟随你的速度，给你信心，让你坚持下去。

雪纳瑞