入冬，应该给身体进补了哦但是，刚入冬应该以清补为主哦，千万不要一入冬就立刻吃大补的食物。正确做法应该是先吧脾胃调理到一个好的状态，这样后续才能更好的吸收大补之物。淮山，补脾养胃、补肺益肾沙参，养阴清热、润肺化痰、益胃生津薏米，利水渗湿、益肺排脓、美白肌肤淮山、沙参、薏米一起煲汤，可以益气健脾牛肉，秋冬季吃最为温补。初冬，来一碗薏米沙参淮山牛肉汤，打开你的胃～工具/原料more薏米(15克)淮山(8克)沙参(8克)枸杞(5克)牛肉(1小块)盐2克大葱1小段姜5片步骤1/10分步阅读准备好食材2/10因为薏米本身性寒，所以建议在用薏米前先炒一下再用，这样可以减轻寒性，不会伤脾。炒法很简单，干薏米放入炒锅小火炒3～5分钟即可，随后放凉装起备用。3/10取10克炒过的薏米，用清水浸泡半小时4/10预热焖烧罐：烧开一壶水，注入焖烧罐到五分满，盖上盖子摇晃几下，然后静置预热5/10牛肉切大片，五片就够了（我用的牛腱子，其他部位也可以的，做汤对部位要求不高）6/10小锅里放入牛肉片，两片姜、几段大葱段，冷水上灶不要加盖子，中火。7/10煮开后转小火再煮2分钟（虽然没几片牛肉，但浮沫还是很多啊，所以牛羊肉一定要事先焯水再烹饪），煮好端去水龙头下倒掉浮沫和水，把牛肉冲洗干净。8/10洗干净的牛肉放入干净小锅，放两片姜、淮山、沙参、枸杞和浸泡过的薏米，加水大约300毫升，中火煮开转小火煮5分钟。9/10倒掉焖烧罐中预热用 的热水，把煮好的汤倒入，立刻盖紧盖子10/10放置一夜第二天早上起来，开盖加点盐就能喝。上班族可以带去上班，早上起床时候煮带到单位，中午也能喝了。