喝粥对人体的好处多多。简要地说有7大好处： 1、容易消化 2、增强食欲，补充体力 3、防止便秘 4、预防感冒 5、防止喉咙干涩 6、调养肠胃 7、延年益寿 这道百合莲子粥的口感幼滑，滋阴润燥，加了百合和莲子，清心安神。百合很适合夏秋食用的，美容养颜，清热凉血。主治肺燥、肺热或肺热咳嗽、热病后余热未清、心烦口渴等病症。尤其适合油性皮肤的人食用。百合的吃法有很多用法，百合粥也是其常见吃法之一。这次来配这个五常稻花香大米更能相得益彰了。莲子有养心安神的功效。中老年人，特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。煮粥有很多方法。而我懒人自有办法，前一晚用了电饭煲，一煮开二保温三关火，第二天早上吃现成的粥。工具/原料more五常稻花香大米nbsp; 2-3两鲜百合nbsp; 两朵干莲子nbsp; 适量枸杞子 少许方法/步骤1/15分步阅读主要食材：五常稻花香大米，2-3两。2/15将买来的鲜百合浸入水里3/15刷新干净，掰下一瓣瓣4/15撕去衣和刮去锈斑5/15全部处理好的百合依旧浸入水中6/15大米淘洗干净，和莲子都用冷水浸泡半小时左右7/15将百合倒入电饭煲内锅中，8/15将莲子也倒入锅里9/15将浸泡后的大米也加入10/15并放水适量，我估计是加了三大碗的水。11/15电饭煲按下煮饭键大火煮开12/15拨起保温半小时，记得中间用勺搅拌几次后，13/15拔了电饭煲插头不管它了，睡觉去咯14/15早上还温热的，莲子和百合都已酥软。这时想吃就可以吃了。想喝烫一点，可以按下煮饭键加热五分钟。并用木勺时不时地搅拌搅拌，以防粘锅底。15/15泡几颗枸杞子加入点缀点缀即可。注意事项

1，口味随个人喜好。喜欢甜粥，加冰糖；喜好咸的，可以加少许食盐，或者就一些可口的小菜。2，煮粥慢炖焖煮更绵绸滋润。期间要不时地搅拌搅拌，以防粘锅底。3，此粥对失眠或熬夜的人有补益作用。晚上睡前来一小碗，经常食用，有疗效。

莲子粥