现在的生活越来越好，为了健康人们也开始锻炼身体，平板支撑无疑是一种很好的项目，不受场地、时间、环境等的限制，可是人们对平板支撑的正确姿势不是很了解，下面我们就来介绍一下。工具/原料more电脑系统：win7旗舰版 64位操作系统Photoshop版本：Adobe Photoshop CS3方法/步骤1/13分步阅读

双肘在双肩落点下与肩甲垂直。

2/13

肩甲与背部呈平面,身体不能过低或者过高。

3/13

两腿自然伸直，膝关节不能弯曲。

4/13

肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上不能过高或者过低。

5/13

眼睛看地面，保持颈部自然伸直。

6/13

大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧。

7/13

腹肌收紧。

8/13

正确姿势整体效果。

9/13

错误动作手与肩膀不在同一垂直线上，肘部位于肩膀前方。

10/13

错误动作头部下垂。

11/13

错误动作撅屁股。

12/13

错误动作塌腰。

13/13

错误动作肘部位于肩膀后方。

总结：1/1

1、双肘在双肩落点下与肩甲垂直。

2、肩甲与背部呈平面,身体不能过低或者过高。

3、两腿自然伸直，膝关节不能弯曲

4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上不能过高或者过低

5、眼睛看地面，保持颈部自然伸直

6、大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧

7、腹肌收紧

8、正确姿势整体效果。

9、错误动作手与肩膀不在同一垂直线上

10、错误动作头部下垂

11、错误动作撅屁股

12、错误动作塌腰

13、错误动作肘部位于肩膀后方

注意事项

正确的姿势有利用锻炼身体。

错误的动作对身体会有损伤。