订阅怎样才是俯卧撑的标准做法
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-17【导读】：
俯卧撑是常见的自重练习动作，但是许多人在做俯卧撑的时侯，通常会不自觉地低头、耸肩、塌腰等错误动作，又或是做了几个之后动作开始大幅度的变形。接下来我就来说说怎样才是俯卧撑的标准做法方法/步骤1/10分步阅读
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俯卧撑健身
不要内旋你的手掌，略微向外旋转。
2/10不要低下你的头部，保持与背部挺直。
3/10夹紧你的腋窝
感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。
4/10撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。
5/10注意你的脚掌要在两手掌的内测中间。
6/10夹紧你的臀部。
7/10并拢你的双脚。
8/10向下吸气，撑起呼气。
9/10下落时把你的胸部尽可能的靠近地板。
10/10尽可能的靠近地板
完全的撑起为一个完整的俯卧撑
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