熬夜也能健康的熬夜？不管怎么说熬夜都是对我们身体健康有影响的一种行为，我们只能说降低熬夜对我们的伤害，其实熬夜不可怕，真正可怕的是睡眠节律紊乱和睡眠不足，如何减少伤害，看看下面的建议~方法/步骤1/7分步阅读

睡眠节律紊乱

什么是睡眠节律紊乱？有的时候睡得很多，有的时候睡的很少，有时正常时间点睡觉，有时凌晨睡觉，这样没有节律的睡眠，会让我们的身体不能适应，就算在数量上睡了很多个小时起床后还是觉得昏昏沉沉。

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睡眠不足

熬夜之后，只睡了几个小时，睡眠不足的话，熬夜产生的影响就会直观的反应在我们的身体上，脸上，如果你熬夜了，也要记得多睡儿尽量减少熬夜对我们的伤害，身体还有皮肤等有一个缓冲的过程。

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熬夜饮食

如果你打算熬夜了，晚餐记得不要吃得太饱、太油腻，这些食物不太好消化会让熬夜的你感到很难受，如果熬夜进行中想要吃宵夜了怎么办，也需要吃得清淡一点，最好少吃一点。

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熬夜状态

很多人有睡前活动一下的习惯，如果要熬夜的话就建议晚上别太兴奋，别做剧烈运动，因为如果你要熬夜做什么的话，消耗能量就降低了效率，大家打算熬夜的话能够提前睡会儿是极好的。

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熬夜女性

女生熬夜的话，对于皮肤的影响是很大的，熬一次夜，皮肤可能要经过好多天才能恢复状态，带妆熬夜对皮肤害处很大，条件允许的话，记得卸好妆，经常日常的护肤工作再熬夜。

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熬夜饮品

熬夜的时候可以推荐大家喝绿茶或者其他能够清火的茶水，不仅让人能够集中精神，也会起到清道夫的作用，记得熬夜不要喝酒，也不要抽烟，因为这样本身就是对人体有一定危害的行为，加上熬夜那就更大了。

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如果你不得不经常熬夜，你可以这样做：

1，保证自己的睡眠时间是否到位，防止睡眠不足；

2，尽量找到自己的睡眠规律，防止睡眠节律紊乱；

3，即使忙碌也要保持运动，运动能够提高免疫力，降低长期熬夜带来的健康风险。