订阅蹲式瑜伽体式怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-06-06【导读】：
蹲式瑜伽体式可以锻炼腿部肌肉、消耗多余脂肪、塑造完美腿部曲线，做法简单易学，下面分享蹲式瑜伽体式的做法。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/7分步阅读双腿分开两倍半的肩宽。
2/7脚尖朝外，微微呈八字形状。
3/7收起腹部，卷起尾骨，双肩向下沉。
4/7双手位于小腹前方十指相扣。
5/7呼气时屈膝蹲下，膝盖不超过脚尖，尾骨坐向大腿，保持与垫面90°方向。
6/7吸气时缓慢蹬直双膝，然后放开双手。
7/7收回外八字脚即可。
2/7脚尖朝外，微微呈八字形状。3/7收起腹部，卷起尾骨，双肩向下沉。4/7双手位于小腹前方十指相扣。5/7呼气时屈膝蹲下，膝盖不超过脚尖，尾骨坐向大腿，保持与垫面90°方向。6/7吸气时缓慢蹬直双膝，然后放开双手。7/7收回外八字脚即可。 版权声明：
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