良好的睡眠习惯使人精力充沛，尤其对于年迈的老人来说，延年益寿。养成良好的睡眠习惯是十分必要的。工具/原料more心态健康生活习惯方法/步骤1/4分步阅读

睡觉、起床时间要有规律，就是在周末、休假时也不例外。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声使得睡觉正常的人也会睡不好觉。选择适合自己的褥垫和保持适宜的卧室温度也很重要。老年人睡眠时间短，但要遵循生物钟。

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不要躺在床上思考问题，避免在日间小唾，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，适当的体育运动有助于睡眠。但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时不要做剧烈运动。在下午和傍晚时分做些运动可能对睡眠有帮助。

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如果失眠影响日常生活，就要及早找医生诊治。应遵医嘱服用安眠药。在某些情况下，安眠药可能会暂时帮助患者人眠，但是长期地服食安眠药可能会导致上瘾，用药剂量要听从专业医师的安排。

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隔日法:对于中、长效的催眠药可采用这种方法来缓慢停用。具体的方法是间隔增加不服药的日子，并逐渐增加停药的时间，使停药的间隔逐渐延长直至停用。最好的结果就是摆脱药物作用，自行安枕。

注意事项

慎用安眠药

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