如果你想要真的变强壮，那你可能需要按照食谱吃很多东西，进行长时间的锻炼等等等等。但是如果你只是想看起来更壮一些（其实效果也差不多啊！），那你只要重点照顾以下几个区域就行了。你看有些人明明只有120斤，却看上去有140,有些人只有100斤左右，看上去却有120.其实这些，都是有“作弊”小技巧的，赶紧来看看吧工具/原料more增肌粉牛奶鸡蛋肉类方法/步骤1/5分步阅读

1.增宽肩膀重点锻炼一下你沫吩的肩部和颈部。特别是如果你个子很高的话，肩宽直接影响着别盲互人对你身材的感觉。所以要从肩部肌肉开始，效果很明显。

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2.锻炼背部上半截引体向上和仰卧起坐你得多做做。去健身房的话可以多利用举重练习凳和肱二头肌训练器。增加你背部上半截的宽度带来的视觉效果要远比训练胸肌要好很多，而且所有针对背部的训练都会帮助你能够更加打开自己的身体，让你看上去更高更精神。

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3.减去肚腩减小你的腰围并不会让你看上去瘦弱，相反的，结实的腹部会让你看上去拥有“倒三角”的身材

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4.腿部训练如果你有一双健壮的双睡瞧冷腿，绝对会给你加分不少。穿上一条紧身牛仔裤，女人一看就会知道这个男人经常锻炼，而且体格分厂好。你整个人就像一个X,性感得不行。

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5.穿对衣服别穿得过于宽松了，穿个腰围比较小的衣服就可以突出你的肩膀，还有，浅色亮色的衣服会给人膨胀的视觉效果。穿合身的衣服，不过也别太紧身了，太紧身了就会把你好不容易打造出来的错觉给弄没了！

注意事项

不要空腹运动

健康养生