如何坐姿哑铃推举？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料more哑铃方法/步骤1/11分步阅读选择合适的哑铃重量。2/11腿稍微抬一点，借力起来。3/11然后打开。4/11打开之后我们的大臂稍微向里收。5/11小臂垂直向上。6/11然后准备呼气。7/11向上推起来。8/11两个手上的哑铃，尽可能接近，但不要相撞。9/11慢慢落下来。10/11注意小臂垂直向上，大臂稍微向里收一点，哑铃不要撞在一起。11/11做4组，每组6~12个。