先列出你有几个可能的选项，一般三到五个，然后判断利益得失，当然分几个纬度，自我、他人、物质、精神四个纬度就是它的得失。

然后分数就是从正5到负5，中间有一个0，这是量表，最重要的加5，最不重要的减5，0的话可有可无。然后当在选项上列完表之后，打完分之后找重点、关键点，可以加权，就是可以乘1至5，这个特别重要乘5倍，一般重要我就乘1倍，看你的想法。然后计算得分，逐一计算得分，有正分，还有可能负分，然后累加就可以了。

看一下这个例子。这是一个大学生在选择毕业出路时的一个选项，直接就业、去公司找工作，自己创业、创办软件公司，第三是考研。

自我物质方面的因素，收入、健康、工作、休闲生活、未来的展望。自我精神方面的有，潜能、兴趣、成就感、改变生活的形态、生活方式等等。

他人物质方面的得失，比如说家庭收入与家庭分担的家事，与家人相处的时间、与朋友相处的时间等等。他人精神方面的收入损失。家人的荣誉感、家人的认同、家人的担心。

这里要澄清一下，这是主要的一级纬度是你可以盘点的，可以增加，也可以删减的，并不是说把这些全都照顾到，是你觉得最重要对自己的选择有影响的尽量的去列，以什么为参考点呢，在选择时候的，自我因素、职业因素、环境因素都可以，充分考虑家庭、他人、情感、生活、休闲、工作等等，选项可以根据个人的选择增加。

最后出来分数，第一个自己创业77分，考研68分，职业工作22分，经过角色平衡之后发现原来创业是他的第一选项，这个方法用在换工作要有一个出路的时候特别实用。