昨晚突然感到人不知怎么的疲倦，老是打不起精神。坐下来看书老觉的自己效率不高看的太慢了。索性就拿着书在床上打下盹，不料居然睡着了，醒来的时候已经是凌晨一点了。这种情况最近连续发生了好几次了，静下心来，发现原来是自己的有点疲倦了。怎么让自己静下心来好好的平复自我呢？ 方法/步骤1/7分步阅读

等到自我完全平静下来后，自我检讨了一下发现可能是最近心神不定造成的身体和心理的一种平衡状态的倾斜。的确，最近一直感觉心很难静下来，往往要到深夜才能回归以往的正常平衡中。

俗话说：“要将危险消灭在萌芽状态中”，由此大致概括了以下几个方面：

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一、 从自我内求的角度进行自我探讨，寻求解决的方法。

1. 比如说自我不能去事事苛求完美，不去在意计较很多小事情。不能一味的武断的要求别人达到自我的价值标准，应该认识到别人的价值观点也哟

其合理的立场、意图与出发点。

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2. 明白并灵活，平和的化解他人的语言攻击。当别人别有用心的说出某些话时，即使明白也要装着难得糊涂，不现场发脾气与人争辩，不与他人抬杠，进行竞争性的话题。当他人批评时如果错了就认错，没错也不当事与对方针锋相对，多多留时间给自己寻求更好的答案。

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3. 意识到自由冷静时才能培养自我的洞察力，做到深入局中叶不迷，旁观时不乱嚷。不要一时不吐不快，往往这样是话说出出了，人也得罪了，问题仍然没有解决。

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4. 要有持续的不断的改进个人决心，绝对不是三两下子，一劳永逸的。可以运用PDCA的工具来要求自己进行不断的提升。

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5. 寻求外部的方法进行调整，辅助心理平静。如采用听听比较安静的音乐，看看喜剧电影、笑话，打打游戏，踢踢球，与网友或者好朋友聊天倾诉等等来分散转移自我当时的那种烦躁或者不愉快的情境。

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6.通过上面的自我调整逐步的掌握自我内心平衡的调节方法，才能集中自我的高效，优势力量进行有效的日常生活，工作，学习与思考从而摆脱“心累人躁”进入到一种“静心不累”的状态。

精神心理科