今天和高兴和大家分享一下乒乓球移动步伐训练之跨步，希望对喜欢打乒乓球的朋友能有所帮助和借鉴。工具/原料more乒乓球步骤/方法1/4分步阅读

以远离来球的脚蹬地，靠近来球的脚向移动方向跨出一大步，身体重心随即落到该脚上，同时蹬地脚步迅速上半步或一，j、步。

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跨步在球离身体较远（一步外）且来球速度较快时使用。移动时主要靠移动方向的异侧腿、足的屈肌群，足的足心肌肉的收缩发力蹬地，移动方向的摆动腿，足的伸肌群收缩发力。

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支撑关节由屈到伸，摆动腿的膝关节由伸到屈。

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在移动时，腿发力，并协调两腿发力。移动时应注意跨出的摆动腿步幅不可-过大或过小，支撑腿与摆动腿的膝关节由屈到伸或由伸到屈的顺序和用力不当。

注意事项

长时间运动后要注意休息。

乒乓球跨步